Kesehatan adalah aset terpenting dalam hidup. Sayangnya, masih banyak masyarakat Indonesia yang rentan terhadap berbagai penyakit, baik karena gaya hidup, lingkungan, maupun kurangnya kesadaran untuk menjaga kesehatan. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan dan beberapa survei kesehatan nasional, terdapat beberapa penyakit yang paling sering dialami oleh masyarakat Indonesia. Mengetahui penyakit tersebut dan cara pencegahannya merupakan langkah awal menuju hidup lebih sehat.
---
1. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Hipertensi sering disebut sebagai “silent killer” karena sering tidak menimbulkan gejala, namun dapat memicu stroke, gagal jantung, dan penyakit ginjal.
Faktor risiko: pola makan tinggi garam, kurang aktivitas fisik, obesitas, dan stres.
Cara mencegah:
- Batasi konsumsi garam dan makanan olahan.
- Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari.
- Hindari rokok dan alkohol.
- Periksa tekanan darah secara berkala
---
2. Diabetes Melitus (Kencing Manis)
Jumlah penderita diabetes di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Penyakit ini ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi dan dapat menimbulkan komplikasi serius.
Faktor risiko: pola makan tinggi gula, obesitas, riwayat keluarga, dan kurang gerak.
Cara mencegah:
- Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah (sayur, buah, biji-bijian).
- Kurangi minuman manis dan makanan cepat saji.
- Jaga berat badan ideal.
- Rutin cek gula darah, terutama bila ada riwayat keluarga diabetes.
---
3. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)
ISPA termasuk penyakit yang sering dialami masyarakat, terutama anak-anak. Penyakit ini disebabkan oleh virus atau bakteri yang menyerang saluran pernapasan.
Faktor risiko: polusi udara, daya tahan tubuh rendah, lingkungan padat penduduk.
Cara mencegah:
- Gunakan masker saat polusi tinggi.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Pastikan ventilasi rumah baik.
- Vaksinasi sesuai anjuran (misalnya vaksin flu dan pneumonia).
---
4. Tuberkulosis (TBC)
Indonesia masih termasuk negara dengan kasus TBC tinggi. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis dan menular melalui udara.
Gejala: batuk lebih dari 2 minggu, berkeringat malam, penurunan berat badan, dan mudah lelah.
Cara mencegah:
- Segera periksa bila mengalami batuk berkepanjangan.
- Minum obat TBC sesuai program DOTS bila terdiagnosis.
- Gunakan masker di tempat umum.
- Pastikan rumah memiliki sirkulasi udara yang baik.
---
5. Diare
Diare masih menjadi salah satu penyebab utama kesakitan terutama pada anak-anak. Penyakit ini umumnya disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau parasit akibat kebersihan makanan dan air yang buruk.
Cara mencegah:
- Biasakan cuci tangan dengan sabun sebelum makan.
- Pastikan air minum bersih dan aman.
- Jaga kebersihan makanan (hindari makanan yang tidak higienis).
- Lengkapi imunisasi rotavirus pada anak.
---
Kesimpulan
Lima penyakit di atas—hipertensi, diabetes, ISPA, TBC, dan diare—merupakan masalah kesehatan yang paling sering dialami masyarakat Indonesia. Padahal, sebagian besar bisa dicegah dengan pola hidup sehat, menjaga kebersihan, serta pemeriksaan kesehatan secara rutin.
Dengan meningkatkan kesadaran dan disiplin dalam menjaga kesehatan, masyarakat Indonesia bisa terhindar dari berbagai penyakit yang mengancam kualitas hidup.
-------------------------
Regards,
Ahmad Setyadi
Residen Bedah USK
Comments
Post a Comment
Mohon kritik dsn saran yang membangun dari pembaca